TTT Tricks tips & tech

Derfor er det sunt å reise

 

NO

Selv om du bare drar rundt neste sving fra der du bor er det å reise sunt for deg. Her er fem begrunnelser for hvorfor.

Vi sparker inn åpne dører, men gjør det likevel. Ferie – eller avkobling fra det daglige – gjør deg godt. Det har vi selvsagt visst siden før ferien ble opprettet som institusjon og noe alle krav på.  Nå har også forskningen påvist den positive virkningen.

Reduserer plager

Det er en god stund siden de fleste arbeidsgiverne innså at det å gi sine ansatte et opphold er sunt for dem, og for virksomheten. Samtidig er det greit å få det bekreftet på et noe mer klinisk nivå. Og i en noe større sammenheng.

I forskningen på dette området har trolig amerikanerne kommet lengst. Et lite paradoks, fordi nettopp USA er det landet med færrest feriedager per kapita enn noe annet vestlig land.

– Når økningen i stresshormoner, som kortisol, er vedvarende, øker vi risikoen for ren rekke plager og kroniske sykdommer, sier Kristin McKitish, som er lege ved Evolved Science i New York City.

Evolved Science driver forebyggende arbeide innenfor medisinsk virksomhet, med fokus på blant annet ernæring og livsstil.

Ettereffekten

McKitisch ramser opp høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom, angst, søvnløshet, hjernetåke(!) og fordøyelses-problemer blant plagene som gjerne oppstår ved stress ofte knyttet til arbeide.

– Det er viktig at vi tar oss tid til å bekjempe disse stressfaktorene. Her kan det å reise være et flott verktøy, mener hun.

Reisen tar oss gjerne bort fra våre daglige stressfaktorer, og bidrar til å «restarte kroppen og sinnet», og slik forbedrer helsen.

– Det å reise gir tankene våre tid til å slappe av og helbrede, det lindrer bekymringer og angst og forbedrer humøret, sier McKitish.

– Disse positive endringene skjer ikke bare under selve reisen, men har effekt en god stund etterpå også, noe som kan føre til bedre fokus, produktivitet og ikke minst mental helse.

Fem helsegoder ved å reise

1. Forbedret hjertefunksjonen

I 2019 fulgte et knippe forskere 63 arbeidere over 12 måneder. De fant ut at de som tok flere feriedager hadde færre forekomster eller symptomer på metabolsk syndrom (samlebegrep for overvekt, høyt blodtrykk osv) enn de som ikke gjorde det. Forskerne oppdaget også at risikoen for metabolsk syndrom ble redusert med nesten en fjerdedel for hver ekstra ferie.

– Samlet sett oppleves ferier som positive hendelser som også bedrer de fysiske helse, sier forskerne blant annet i sin sluttrapport.

2. Lindrer stress

Joda, å ligge på en strand med en fruktig cocktail i handa vil (nesten) garantert få ned pulsen. Samtidig viser forskningen at denne følelsen kan vare til lenge etter at du har kommet hjem. Ifølge en studie fra 2018 førte til og med en kort ferie (her definert som en fire-dagers langhelg) til en reduksjon i stress i minst fem uker etter reisen.

– En kort ferie kan være et godt alternativ for å beskytte helsen. Samtidig må ikke kilden for stress må ignoreres, sier studien blant annet.

3. Naturen gjør godt

Ønsker du også å komme i bedre fysisk form kan en ferietur ut i naturen være tingen. En studie fra 2019 publisert i det amerikanske medisinske tidsskriftet Journal Nature sier blant annet at «en økende mengde epidemiologiske bevis indikerer at større eksponering for eller kontakt med naturlige miljøer, som parker, skogområder og strender, er assosiert med bedre helse og velvære».

Forskerne undestreket også at «å bo i grønnere urbane områder er assosiert med lavere sannsynlighet for hjerte- og karsykdommer, fedme, diabetes, astma, sykehusinnleggelse, psykiske plager og til slutt dødelighet blant voksne, og lavere risiko for fedme og nærsynthet hos barn».

I studien la forskerne til at byboere også kan høste fordeler ved å «besøke grønne områder utenfor nabolaget».

4. Mer i lønningsposen

Mange lever i den villfarelse å tro at jo flere timer du legger ned i arbeidet jo mer tjener du, og jo høyere opp på rangstigen havner du.

I noen tilfeller stemmer det muligens, men i det lange løp – og i det store bildet – er det motsatte tilfelle, ifølge studie.

Hør om reisingens positive sider i DENNE podkasten!

Rapporten «Project: Time Off» fra 2016 fant ut at arbeidere som tok elleve eller flere feriedager per år (rapporten er tross alt amerikansk) hadde større sannsynlighet for å ha mottatt en lønnsøkning eller en bonus i løpet av de foregående tre årene enn de som tok ti eller færre dager fri fra jobben.

Produktivitet, kreativitet og nye ideer er med andre ord ikke knyttet til timetallet, men oppstår blant dem som evner å tenke utenfor boksen. Da trenger du avstand til det du holder på med i det daglige, er konklusjonen.

5. Å se verden gjør deg kreativ

Ifølge professor Adam Galinsky ved Columbia Business School trenger du omtrent bare et stempel i passet for å oppnå et kreativt løft. I sin forskning viser Galinsky og hans forskningspartnere til at de som har tilbrakt betydelig tid i utlandet har høyere kreative tendenser enn de som ikke har det.

Hvorfor? Professor i psykologi ved Harvard University Shelley H. Carson sier det å reise «…eksponerer oss for nye opplevelser og nye ideer. Når vi er kreative blir visjonen vår bredere og verden åpner seg for oss. På samme måte utvides våre perspektiver når vi reiser». ©

Updated 17/07/2022