Heten som feier over deler av verden kan være helsefarlig. Dette er viktig å vite om du havner i «varmefella».
Terminologien knyttet til effekten av ekstrem hete er ofte forvirrende. Her er en kort innføring i hva som er hva.
32 grader kan være perfekt på stranda, der du kan dyppe deg i avkjølende vann, men bruker du kroppen til for eksempel å klippe plenen, vandre eller jogge bør du passe på. Da øker stoffskiftet, du brenner energi og øker kroppens kjernetemperatur.
Hjertet kompenserer ved å pumpe blod bort fra dine overopphetede organer, ut i huden. Her vil blodårene utvide seg og spre varmen ved hjelp av svette, som til slutt fordamper.
Er du dehydrert og ikke lenger kan svette, om luften er fuktig og svetten ikke fordamper, eller det rett og slett er umenneskelig varmt, bryter kroppen sammen.
Det kan i verste fall føre til sykdommer og varige skader.
For mye stress
Samlebetegnelsen «varmestress» refererer til eventuelle negative utfall av å gjøre aktivitet i varmen. Symptomer som varmeutslett og kramper, svimmelhet og besvimelse, er åpenbare tegn på at kroppens selvkjølende mekanisme ikke fungerer.
Om du ikke tar affære kan varmestress føre til mer alvorlige konsekvenser, som utmattelse og heteslag.
Oppstår dette bør du stoppe enhver aktivitet, flytte til et svalere sted, helst i skyggen, og drikke vann eller juice i små slurker. Kramper oppstår vanligvis når kroppen har svettet for mye, noe som reduserer vann- og elektrolytt.nivåene. Ulike sportsdrikker kan bidra til å erstatte tapte væsker og elektrolytter, men energidrikker bør unngås. Det ekstra koffeinet i disse fører til større dehydrering.
Om krampene ikke avtar innen en time, eller du eller andre har hjerteproblemer eller andre helseutfordringer anbefales det ringe lege.
Utmattelse
Når kroppen har mistet for mye vann og elektrolytter på grunn av overdreven svette, kan du utsettes for varme-utmattelse. Symptomer kan være kvalme, oppkast, besvimelse, slørete tale, svakhetfølelse, hodepine, irritabilitet, klam hud og forhøyet kroppstemperatur. Gjentatte hendelser av varmeutmattelse kan føre til organskader, spesielt for nyrene.
Alvorlig varmeutmattelse kan føre til rabdomyolyse, som er nedbryting av muskelvev som kan forårsake uregelmessig hjerterytme, anfall og akutt nyreskade.
Skje noe av dette bør du eller den du tar vare på umiddelbart flyttes til et kjølig – luftkondisjonert om mulig – område, og ta små, hyppige slurker med kjølig væske. Ring lege hvis personen ikke kan tas med til legevakt. Fjern sko, sokker og eventuelt klær som tynger, og bad hodet, ansiktet, nakken og håndleddene med vann eller kalde kompresser.
Tips: Legg fuktige håvndkluter i fryser eller kjøleskap for nedkjøling på ekstra varme dager.
Heteslag
Heteslag er den mest alvorlige av de tre varmerelaterte hendelsene. Den utløses når kroppen ikke lenger er i stand til temperaturregulering, og kroppstemperaturen overstiger 40 grader. Kroppen vil slutte å svette når grunnleggende funksjoner kuttes, og kroppstemperaturen kan komme opp i 42 grader i løpet av 10-15 minutter.
Andre symptomer kan være tap av bevissthet, anfall eller delirium. Får du ikke øyeblikkelig legehjelp, som kan inkludere kalde intravenøs-drypp, kan varig funksjonshemming eller død skje innen noen få timer. ©
Kilder: AP, Aftenposten, T&L
