Ingen grunn til dårlig samvittighet lenger om du tar deg en lur midt på dagen. En ny studie viser at det er godt for deg – om det skjer på jobb eller på ferie.
En lur er rett og slett bra for vår langsiktige helse. En studie av analyseselskapet Metro fant ut at personer som tok seg en lur én eller to ganger i uka hadde 48 prosent mindre sannsynlighet for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt eller hjerneslag.
…studien er om ikke annet en god unnskyldning for å ta en timeout i hverdagen.
Studien har fulgt 3500 mennesker mellom 35 og 75 år over en periode på fem år. Av de menneskene forskerne studerte fant de at 58 prosent ikke tok seg en hvil, 19 prosent tok en eller to hvilepauser per uke, 12 prosent tok tre til fem per uke og 11 prosent tok en lur minst seks dager per uke.
Dataene er uklare med hensyn til hvordan det å ta seg en lur hver dag eller annenhver dag påvirker helsen din, men det beste er trolig en hvil én eller to ganger i uken.
Studien støtter en amerikansk undersøkelse som viser at å ta en kort hvilepause i løpet av dagen på mellom 20 til 30 minutter kan «forbedre humør, våkenhet og ytelse». En annen studie utført av NASA indikerte også at piloter og astronauter som tok en 40 minutters lur når de var slitne økte ytelsen med 34 prosent og årvåkenheten med 100 prosent.
NASA bemerker at en lur som vanligvis er lengre enn 30 minutter kan ha motsatt effekt.
Generell forskning viser at søvnmangel er en vanlig årsak til helseproblemer som overvekt, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Å ta en lur kan således bidra til å slappe av og bekjempe disse problemene. Den amerikanske organisasjonen National Sleep Foundation bemerker dog at en lur ikke er en bærekraftig måte å gjøre opp for dårlig søvn om natten.
Det vises for øvrig til at studien stort sett var observasjonell. Det er ikke gjort rede for menneskers forskjellige livsstilsvalg som kosthold og trening, samt alder og familiehistorie. Men trolig vil et godt kosthold og riktig trening kombinert med en lur være en meget god måte å hjelpe deg med å styre helse- og stressnivået på.
Uansett – studien er om ikke annet en god unnskyldning for å ta en timeout i hverdagen. ©
